網(wǎng)上流行一句話：專注力強(qiáng)的孩子往往更細(xì)心，學(xué)習(xí)時(shí)也更容易投入，未來可能成為學(xué)霸。的確，良好的專注力是孩子未來學(xué)習(xí)成功的重要基石，但它并非與生俱來，而是需要后天的培養(yǎng)和呵護(hù)。
什么是專注力？它有哪些特點(diǎn)？
專注力，簡(jiǎn)單來說，就是將精神集中于某一事物或活動(dòng)的能力。它貫穿人的一生，影響著我們學(xué)習(xí)、工作和生活的方方面面。
從心理學(xué)角度來看，專注力主要體現(xiàn)在以下五個(gè)方面：
1. 集中性專注力： 指的是對(duì)周圍環(huán)境的警覺程度，尤其是對(duì)突發(fā)變化的快速反應(yīng)能力。例如，當(dāng)我們?cè)诮诸^行走時(shí)，突然出現(xiàn)的車輛或動(dòng)物會(huì)立刻引起我們的注意，讓我們迅速做出反應(yīng)，避開潛在的危險(xiǎn)。
2. 選擇性專注力： 指的是在眾多信息中篩選出需要注意的目標(biāo)。例如，家長(zhǎng)在幼兒園眾多穿著相似的小朋友中，能迅速找到自己的孩子，孩子也能在人群中一眼認(rèn)出父母。
3. 交替性專注力： 指的是能夠?qū)⒆⒁饬囊患挛镯槙车剞D(zhuǎn)移到另一件事物上。例如，當(dāng)我們正在專注地做家務(wù)時(shí)，突然的敲門聲會(huì)吸引我們的注意力，讓我們想去查看是誰來了。
4. 持續(xù)性專注力： 指的是長(zhǎng)時(shí)間將注意力集中于某件事物的能力。例如，學(xué)生可以專注地寫作業(yè)20分鐘，認(rèn)真聽講40分鐘等。
5. 分配性專注力： 指的是同時(shí)將注意力分配到兩件或更多件事情上的能力。例如，一邊跑步一邊聽音樂，或者一邊唱歌一邊跳舞。
對(duì)于寶寶來說，這五種專注力相輔相成，缺一不可。任何一種能力的欠缺，都可能影響未來的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致注意力難以集中。
不同年齡段的寶寶，專注力有何不同？
*   一歲以內(nèi)的寶寶：專注時(shí)間通常不超過15秒。
*   一歲半的寶寶：專注時(shí)間可超過5分鐘。
*   2歲寶寶：專注時(shí)間約為7分鐘。
*   3歲寶寶：專注時(shí)間可達(dá)8分鐘以上。
*   4~5歲寶寶：專注時(shí)間約為12分鐘。
*   5~6歲寶寶：專注時(shí)間一般為15~20分鐘。
*   7~10歲寶寶：專注時(shí)間可維持在20~30分鐘。
需要注意的是，這里所指的專注時(shí)間是指在進(jìn)行一些需要高度集中注意力的事情時(shí)，例如寫作業(yè)、做功課、聽課等。
專注力可以通過訓(xùn)練得到提升嗎？
答案是肯定的。通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，寶寶的專注時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)，專注力也會(huì)得到改善。
專注力訓(xùn)練對(duì)寶寶有哪些益處？
1. 提升學(xué)習(xí)效率： 經(jīng)過專注力訓(xùn)練的孩子，上課和寫作業(yè)的質(zhì)量會(huì)明顯提高。
2. 增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力： 專注的孩子更善于獨(dú)立思考，主動(dòng)探索未知，并積極尋找解決問題的方法。
3. 樹立自信心： 注意力集中的寶寶更容易獲得成功，并從中體驗(yàn)到成功的喜悅。及時(shí)的鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓他們更加自信。
4. 培養(yǎng)毅力： 長(zhǎng)時(shí)間專注地玩一個(gè)玩具，可以潛移默化地鍛煉寶寶的耐心和毅力。其他專注力訓(xùn)練也能幫助孩子克服散漫的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，并培養(yǎng)他們冷靜沉著地處理問題的能力，形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)。
哪些行為可能會(huì)破壞寶寶的專注力？
在育兒過程中，家長(zhǎng)的一些無心之舉，可能會(huì)對(duì)寶寶的專注力造成不良影響：
1. 過度限制： 有些家長(zhǎng)經(jīng)常把“這個(gè)不行”、“那個(gè)不可以”掛在嘴邊，卻沒有提供合理的替代方案。這會(huì)在孩子心中造成壓力，導(dǎo)致他們無法專注于當(dāng)前的事情。
2. 不合時(shí)宜的關(guān)心、干擾和催促：當(dāng)孩子專注于看書、玩積木或游戲時(shí)，一些家長(zhǎng)會(huì)時(shí)不時(shí)地詢問：“寶貝，你餓了嗎？渴了嗎？要不要上廁所？” 這些看似關(guān)心的詢問，實(shí)則會(huì)分散孩子的注意力。寶寶的自我控制能力本來就比較弱，頻繁的干擾會(huì)讓他們失去對(duì)當(dāng)前活動(dòng)的興趣。
3. 玩具過多：家里玩具過多，會(huì)讓孩子眼花繚亂，無所適從。有些家長(zhǎng)工作繁忙，習(xí)慣把孩子放在地墊或床上，再放上一堆玩具。過多的視覺刺激會(huì)讓孩子應(yīng)接不暇，無法深入地把玩一個(gè)玩具，自然也無法從中獲得樂趣，更談不上專注。
4. 過度使用電子產(chǎn)品： 長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)、平板、電腦、電視等電子設(shè)備，不僅會(huì)影響孩子的視力，還會(huì)影響他們的注意力。孩子的眼睛如果長(zhǎng)時(shí)間處于動(dòng)態(tài)追蹤的狀態(tài)，就很難適應(yīng)靜態(tài)的畫面，例如看書、看卡片或進(jìn)行靜態(tài)游戲。
此外，長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品還會(huì)影響孩子大腦的發(fā)育?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期觀看電子產(chǎn)品的孩子的腦電波呈現(xiàn)一條直線，缺乏思維活動(dòng)的反映。家長(zhǎng)給孩子讀書講故事，孩子會(huì)通過想象來補(bǔ)充畫面，這會(huì)讓他們的大腦更加活躍，注意力也更加集中，因?yàn)樗麄兺瑫r(shí)調(diào)動(dòng)了視覺和聽覺，大腦的前庭覺高度集中，這是多感官的同時(shí)刺激。但如果孩子長(zhǎng)期被動(dòng)地接受動(dòng)態(tài)畫面，無需思考和想象，畫面就會(huì)直接映入眼簾，這不利于孩子想象力的發(fā)展。
5. 高壓的家庭氛圍： 父母或家庭成員之間經(jīng)常爭(zhēng)吵，或者家長(zhǎng)經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣，都會(huì)讓孩子長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。這種提心吊膽和恐懼的情緒會(huì)導(dǎo)致孩子壓力荷爾蒙分泌增加，并長(zhǎng)期存儲(chǔ)在大腦中，嚴(yán)重破壞孩子的專注力。因此，和諧的家庭氛圍對(duì)孩子的專注力培養(yǎng)至關(guān)重要。當(dāng)孩子身心放松時(shí)，他們的注意力自然會(huì)更容易集中。
6. 缺乏耐心： 有些家長(zhǎng)總是以成人的標(biāo)準(zhǔn)來要求孩子，孩子做不到就不斷催促。在不停的催促中，孩子會(huì)手忙腳亂，沒有時(shí)間去思考。家長(zhǎng)應(yīng)該放慢節(jié)奏，給孩子一些時(shí)間去思考、去反應(yīng)、去動(dòng)手。只有通過反復(fù)的操作和嘗試，孩子才能逐漸培養(yǎng)起專注力。
7. 缺乏親子互動(dòng)游戲： 與寶寶一起玩游戲，不僅可以增進(jìn)親子感情，讓孩子感受到關(guān)愛和保護(hù)，更容易在游戲中找到樂趣，還可以培養(yǎng)孩子的邏輯思維能力、理解能力、判斷能力和協(xié)作能力，這些都有助于提升孩子的專注力。
總結(jié)：

如果發(fā)現(xiàn)孩子難以集中注意力，上課不認(rèn)真聽講，寫作業(yè)不專心，聽不懂指令，也不配合老師的要求，家長(zhǎng)就需要注意了，孩子的專注力可能出現(xiàn)了問題。家長(zhǎng)需要自我檢查，看看自己是否存在上述問題，并及時(shí)改正，避免這些因素導(dǎo)致孩子的專注力越來越差。

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