孕期水腫，早預(yù)防

發(fā)布時(shí)間：[2025-08-18] 閱讀：[59]次 作者：萊西暖心家政公司

 
 什么是孕期水腫？
孕期水腫是指懷孕期間因體內(nèi)水分增加及重力作用，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象。這種情況通常在妊娠中后期出現(xiàn)，發(fā)生時(shí)間因人而異。
 孕期水腫發(fā)生的原因
 下肢靜脈受壓迫
隨著孕期進(jìn)展，子宮不斷增大，會(huì)壓迫下肢靜脈，導(dǎo)致血流不暢，這是水腫發(fā)生的主要原因。
 激素分泌變化
懷孕后，母體醛固酮分泌增多，這種調(diào)節(jié)人體水分平衡的激素增加，會(huì)使身體對(duì)鈉和水的吸收增強(qiáng)，從而引起水腫。
 血容量增加
懷孕一個(gè)半月后，體內(nèi)血量開始增加，血漿比例更大，這種變化要等到產(chǎn)后才能恢復(fù)正常，也是導(dǎo)致水腫的重要因素。
 孕期水腫易發(fā)時(shí)間
懷孕七個(gè)月左右，胎兒基本定型，子宮達(dá)到最大，此時(shí)水腫發(fā)生率會(huì)明顯上升。孕婦可能會(huì)發(fā)現(xiàn)原本合腳的鞋子變得緊繃，按壓手腳后凹陷恢復(fù)緩慢。
產(chǎn)后水腫不會(huì)立即消失，通常需要一周左右才開始恢復(fù)，甚至產(chǎn)后幾天內(nèi)可能加重。這是因?yàn)楫a(chǎn)后多余的組織液和血液需要通過腎臟排出，給腎臟帶來較大負(fù)荷。
 預(yù)防孕期水腫的方法
 調(diào)整生活習(xí)慣
保證充足睡眠，每天約9小時(shí)，午后適當(dāng)休息。建議平躺或左側(cè)臥，有助于下腔靜脈血液回流，減輕下肢水腫和心臟壓力，但睡眠時(shí)可以變換姿勢(shì)。
 避免過度勞累
合理安排作息，避免長時(shí)間緊張和疲勞。工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
 選擇合適的衣物
穿著寬松舒適的衣服和平底鞋，襪子不宜過緊，這樣有利于血液流通，有效緩解水腫。
 避免久坐久站
辦公室工作時(shí)可將雙腳適度墊高，休息時(shí)起身活動(dòng)。避免雙腿交叉的坐姿，保持雙腿伸展放松。
 適當(dāng)按摩和運(yùn)動(dòng)
在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽、游泳或散步等適度運(yùn)動(dòng)，有助于改善水腫。腿部按摩可從下往上進(jìn)行，促進(jìn)血液循環(huán)。若肚子較大不便按摩，可請(qǐng)家人協(xié)助，力度以舒適為宜。
 合理調(diào)整飲食
增加新鮮蔬果和蛋白質(zhì)攝入，減少高鹽食物。水腫期間宜清淡飲食，避免過咸食物加重水腫。準(zhǔn)備健康零食，減少垃圾食品攝入。
孕期水腫通常在產(chǎn)后一周內(nèi)逐漸恢復(fù)，因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)多余水分會(huì)通過排尿和出汗排出體外，使身體水分恢復(fù)正常水平，水腫自然消失。

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