哺乳期真的不能吃蔥姜蒜？關于哺乳期的真假禁忌，新手媽咪要知道

發(fā)布時間：[2025-08-25] 閱讀：[42]次 作者：萊西暖心家政公司

 
許多寶媽打算讓孩子自然離乳，為了保證母乳營養(yǎng)，她們堅持不吃辛辣、油膩、重口食物，仍按月子餐標準飲食，甚至把蔥姜蒜也劃出了菜單。聽后我們都倒吸一口涼氣——真有必要這么嚴格嗎？連蔥、姜、蒜都不能吃，那飯菜還有什么滋味可言？
哺乳期確實有相關禁忌，但遠沒苛刻到連蔥姜蒜都不能吃的地步。今天就為大家解析哺乳期的真假禁忌，讓寶媽們心中有數(shù)。
【真禁忌：這些真要注意】
1. 喝酒
飲酒后半小時內(nèi)，酒精會通過身體分解進入母乳。此時寶寶吃奶，相當于在喝"酒奶"。酒精會傷害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，所以哺乳期媽媽確實不能飲酒。
2. 吃辣
無辣不歡的寶媽們，為了孩子還是暫時忍耐一下吧。過量辣椒會增加身體炎癥風險，寶寶食用含炎癥的母乳，不僅營養(yǎng)得不到保障，還會增加患病幾率。
3. 燙染頭發(fā)
燙染頭發(fā)對寶寶的影響，并非化學物質(zhì)通過皮膚滲透到母乳中，而是染燙后化學殘留的氣味會產(chǎn)生有害物質(zhì)，影響寶寶健康。
4. 亂用藥
哺乳期漫長，寶媽難免會遇到感冒、發(fā)燒、咳嗽等情況。生病時切勿憑經(jīng)驗亂用藥，尤其是頭孢類、消炎類、抗生素類藥物，必須咨詢醫(yī)生后使用。這既是對自己負責，也是對哺乳期寶寶負責。
【假禁忌：這些可以放寬心】
1. 調(diào)味品
受"坐月子"傳統(tǒng)影響，許多老人認為哺乳期不能吃蔥、姜、蒜及茴香、八角、胡椒等調(diào)料，擔心會導致回奶。這其實沒有科學依據(jù)。這些調(diào)味品最多只會讓母乳味道有些變化，但不會影響營養(yǎng)價值和奶量。
2. 咖啡因
只要每次攝入的咖啡因不超過200毫克（約2杯速溶咖啡的量），就不會對寶寶產(chǎn)生影響。所以哺乳期媽媽可以適量喝些咖啡、茶、飲料或吃巧克力。
3. 冷飲
傳統(tǒng)觀念認為哺乳期不能吃冷飲，擔心會影響奶水質(zhì)量。實際上，適量食用冷飲并不會對母乳產(chǎn)生負面影響，只要媽媽自身腸胃能夠適應即可。
4. 運動
運動后確實會增加母乳中的乳酸含量，過高可能引起寶寶腹瀉。但這種情況通常發(fā)生在持續(xù)運動40分鐘以上。如果想盡快恢復身材，建議每次運動控制在半小時以內(nèi)，可以少量多次進行。
哺乳期的媽媽們非常辛苦，給予她們更多關愛與理解，讓她們吃得開心、活得輕松，才能為寶寶提供更充足的營養(yǎng)。

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