新媽媽夏季"坐月子"需注意的五大要點

發(fā)布時間：[2025-09-02] 閱讀：[14]次作者：萊西暖心家政公司

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夏季分娩的新媽媽由于出血、惡露和大量出汗，會損失大量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分。做好自我保健，及時補充這些營養(yǎng)素，對體力恢復和保證充足乳汁至關重要。以下是夏季坐月子需特別注意的五個方面：
一、科學飲食
夏季雖以清淡飲食為主，但對新媽媽來說遠遠不夠。為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)平衡，應適當多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐及其制品等，這些食物既能促進乳汁分泌，又能增強免疫力。
蔬菜水果是夏季產(chǎn)婦不可或缺的營養(yǎng)來源，富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助消除疲勞、增進食欲，增強抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、小白菜、茄子和西瓜等富含維生素C的食物，常吃可預防產(chǎn)道感染。
夏季產(chǎn)婦因失血失水多，易導致腸燥便秘，多攝入富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。
二、預防中暑
夏季坐月子最重要的是預防中暑。傳統(tǒng)"捂"月子的觀念導致許多產(chǎn)婦緊閉門窗或包頭蓋被，這嚴重妨礙體溫散發(fā)，極易導致中暑。
建議保持室內(nèi)空氣流通，天氣轉(zhuǎn)涼時可留小窗通風，以無穿堂風和風吹感為宜，室溫保持在22℃左右?？捎酶擅砘驕責崴辽恚趽Q內(nèi)衣和床墊。飲食上可常飲綠豆湯等非冰鎮(zhèn)飲料，有助預防中暑。
三、避免著涼
夏季炎熱，但過度降溫也會帶來健康隱患。大開門窗形成穿堂風、風扇直吹、空調(diào)溫度過低或睡覺時不蓋被子等行為，都容易導致產(chǎn)婦傷風感冒，甚至落下其他病根。
四、預防感染
夏季氣溫高，產(chǎn)婦更需注意個人衛(wèi)生，預防產(chǎn)褥感染。產(chǎn)后子宮內(nèi)有創(chuàng)面，子宮口未完全關閉，加上會陰和陰道有損傷，細菌易侵入引發(fā)感染。
產(chǎn)后頭幾天可用溫水擦洗，自然分娩產(chǎn)婦5-7天后可淋浴，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦7-10天后可洗澡。切記要用淋浴，避免盆浴，防止污水進入陰道引起感染。同時，減少探視人數(shù)，保持室內(nèi)空氣清新。
五、預防乳腺炎
一般建議產(chǎn)后12小時左右開始哺乳。喂奶時應讓一側(cè)乳房吃空再換另一側(cè)，吃不完的乳汁要擠出，避免乳汁淤積。若乳汁瘀滯未及時排空，加上乳頭破裂，細菌侵入易引發(fā)乳腺炎。

夏季氣溫較高，新媽媽們積極預防這五方面問題，定能安然度過月子期，恢復健康。

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