當所有人都在告訴你「不能做什么」時 

關于身體：和「變化」做朋友 妊娠紋不是bug是勛章：80%孕媽都會長，別狂涂猛藥！每天5分鐘按摩+攝入優(yōu)質(zhì)脂肪（牛油果/堅果）更有效 

 漏尿不可恥：孕晚期盆底肌松弛很正常，提前做凱格爾運動（每次收縮保持3秒，每天10組） 

「孕傻」是偽命題：大腦只是在重組優(yōu)先級，多吃深海魚（每周2次三文魚）幫大腦高效工作 

關于情緒：允許自己「不完美」 拒絕「必須開心」綁架：偶爾emo很正常，試試「5分鐘呼吸法」——用鼻子深吸4秒，屏息2秒，嘴巴長呼6秒 

別當「獨行俠」：加入同預產(chǎn)期媽媽群（但少看負能量帖子），和老公每周1次「非孕話題」約會 關于飲食：拋開「忌口清單」吃舒服 想吃火鍋？選清湯鍋底+煮熟透，偶爾吃辣比強忍饞蟲更快樂

 咖啡不是洪水猛獸：每天不超過200mg（約1杯美式）完全ok 

 體重管理：別盯著秤數(shù)字！每周測一次宮高腹圍更科學 行動派孕媽必做

 1. 拍「孕肚日記」：每月同一角度記錄，產(chǎn)后會感謝現(xiàn)在的自己

 2. 給寶寶寫第一封信：塞進待產(chǎn)包，十年后讀超有意義

 3. 提前囤「復出戰(zhàn)袍」：選比孕前大1碼的漂亮衣服，保持期待感 孕育是一場和自己的溫柔對話，不必滿分，舒適就好