最近不少寶媽留言問到寶寶睡眠的問題：寶寶晚上哭鬧不睡怎么辦？入睡難，睡覺時總扭來扭去、要吃著奶才愿意睡……

那么，有什么辦法可以培養(yǎng)一個睡前不哭的天使寶寶嗎？了解寶寶睡覺哭鬧的原因以及掌握這7個哄睡技巧，媽媽能省不少心！快學起來~

一、寶寶睡前哭正常嗎？

把寶寶放上床之后，如果寶寶恰好處于有困意但不是特別困的情況，他就會在入睡前不耐煩地哼唧，甚至哭鬧。

這是很正常的。嬰兒通過哭聲來表達情感，進行情緒釋放釋放完，寶寶就很快安靜下來，家長不必過度打擾。

二、嬰兒睡前哭鬧的原因有哪些？

1、身體不適或睡眠環(huán)境不佳

寶寶的臥室燈光太刺眼，屋里聲音太嘈雜會影響寶寶睡眠，要調整一下睡眠環(huán)境，寶寶哭鬧的情況明顯就減少了很多。

當寶寶哭的時候，不如先檢查下寶寶身體是否不適或者環(huán)境是不是不佳，排除之后，再找其他原因。

2、入睡時機安排不當

寶寶在不同的月齡會有不同的清醒時長，如果家長不注意觀察寶寶的睡眠信號，沒有掌握寶寶的清醒時間，就會過早或過晚安排寶寶睡覺。

過早安排寶寶睡覺，寶寶會因為不夠困卻要躺下而大哭，過晚安排容易因為過度疲勞而大哭。

3、有睡眠依賴，無法自主入睡

寶寶長期依賴睡前家長提供的安撫手段來幫助入睡，比如哄睡、奶睡等，不會自主入睡。久而久之，之前的安撫手段也不容易滿足寶寶了，就更容易崩潰大哭了。

三、如何培養(yǎng)寶寶自主入睡？

1、堅持相對固定的睡前儀式

比如洗澡、喂奶、拉窗簾、唱歌、按摩等等，這樣可以讓寶寶從興奮狀態(tài)逐漸因為心里的踏實期待而變得平靜，從而減少哭鬧。

2、營造舒適的睡眠環(huán)境

比如昏暗的燈光、不過分吵鬧的環(huán)境、合適的溫度、舒適的睡衣和床品、安撫玩具的陪伴等。這樣可以減少外界的刺激，建立一個安靜的睡眠環(huán)境。

3、把握入睡時機

寶寶的睡眠習慣是越困越睡不著，所以，咱們得看好寶寶的睡眠信號和清醒時間，讓寶寶剛剛有困意的時候就去入睡，會更順利。

4、讓寶寶學會平靜自主入睡

家長改善寶寶睡眠的最終目標，是希望寶寶能夠在困意來臨的時候，自己愿意躺在床上，翻翻身，自言自語幾句，最終自己平靜入睡。

但其實，這并不難，家長們只要能夠學習和堅持，就能培養(yǎng)這么一個天使寶寶。下面有幾個技巧能很好地幫到新手爸媽！

四、超實用管事的7個哄睡技巧

技巧一：包個襁褓
把寶寶包裹在襁褓里面，模仿出子宮的環(huán)境，讓寶寶安心，比較容易入睡。尤其是對3個月以下、睡覺哭鬧的寶寶比較管用。

技巧二：用聲音安撫寶寶
聲音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠聯(lián)想，在嬰兒睡眠中發(fā)揮著巨大的作用。
常見的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風機、洗衣機、收音機等發(fā)出的聲音。注意聲音不要太大。

技巧三：用撫觸讓寶寶放松
通過溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體，可以讓寶寶得到更好地放松，也就更容易入睡了。

技巧四：輕拍輕搖寶寶睡得好
輕輕地抱著寶寶搖一搖、拍一拍，讓寶寶感覺舒適，也就能夠入睡了。

對于小于6個月的寶寶，可以適當地用，如果用過頭了，養(yǎng)成了抱睡的習慣也是個頭疼的事兒。

技巧五：讓寶寶自己哄自己
讓寶寶吸乳頭、含著安撫奶嘴或自己的手，可以起到安撫作用，是小月齡寶寶睡前安撫很重要的一環(huán)，但別太依賴奶睡！

在寶寶6個月后，可以給一個娃娃、或者一條毛巾陪著寶寶睡覺。還有，媽媽的衣服也可以起到安撫的效果。

技巧六：轉移注意力
在寶寶哭鬧時，通過對他說話、發(fā)出聲響、轉換景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。

寶寶一瞬間被吸引注意力，可能停止哭鬧，然后，再配合其他的哄睡方法，寶寶也就能夠安然入睡啦。

技巧七：哭睡別太擔心
寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語，都是在釋放因為困倦而積攢的情緒，把這些情緒的能量釋放掉后，寶寶就會安睡下來。

這時，爸媽應該陪著寶寶，不要去打斷他，相信寶寶能夠睡。實在睡不著，可以抱起來走走。

溫馨提示：寶寶自主入睡需要一個過程，家長要耐心，根據寶寶的特點去找到一個最合適的辦法，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠

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